Hoe eenvoudig je biceps trainen?

Ik heb geen gewichten of andere middelen. Ik wil thuis gewoon met een of andere methode me biceps trainen? Iemand ervaring?

Weet jij het antwoord?

/2500

Opdrukken.... of een fles van 1.5 liter met water vullen in een zittende houding je arm optillen richting je borst of iets anders wat je in je hand kunt pakken en optillen

Op drukken, op trekken aan de open traptrede, een emmer 10 liter vullen met zand (gedeeltelijk) zitten op een stoel elleboog op je knie en op tillen enz

Koop 2 dumbels en elke dag trainen

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100