Hoe houd je je zenuwen onder bedwang?

Er zijn nogal wat eenvoudige middeltjes om jezelf in relax-toestand te brengen.
Ik ga ze uiteraard niet allemaal opsommen.

Oefening om het trillen onder controle te krijgen:
Let eens goed op hoe je doorgaans ademt.
Het zou me niet verbazen dat jij oppervlakkig ademhaalt.
Doe meermaals per dag de moeite om langzaam en diep in te ademen en ook langzaam en lang weer uit te ademen.
Je zal merken dat jouw aandacht naar het ademhalen zelf gaat en dat alleen is al een factor die jouw gedachten afleiden van het trillen.
Door deze diepe ademhaling krijgen jouw spieren-, zenuw- en andere lichaamscellen meer zuurstof en ook meer flexibiliteit. Je zal ook merken dat je hierdoor gaat Glimlachen en dat op zich is ook een goeie zaak omdat je dan het soort hormonen activeert die jou rustiger en zelfzekerder stemmen.
Deze oefening helpt dus tegelijk ook op vlak van jouw zenuwachtigheid.

Extra Oefening om jouw zenuwachtigheid onder controle te krijgen:
Glimlach heel Bewust en hou jouw adem minimum een halve minuut in. Of tenminste extra lang, als een halve minuut aanvankelijk te lang blijkt te zijn.
Tijdens de ademstop vertraag jij de energie-toevoer naar de hersendelen en lichaamscellen die verantwoordelijk zijn voor jouw zenuwachtigheid en de Glimlach zorgt tegelijkertijd voor het soort hormonen die jouw zelfzekerheid aanwakkeren.

Het zijn hele eenvoudige truukjes doch ook idolen maken hier backstage én On Stage gebruik van want... ook zij hebben, veel vaker dan jij kan vermoeden, last van de verschijnselen die jij hier beschrijft.

Blijf aan Jouw tempo dus Bewust situaties opzoeken die jou 'dwingen' om Jouw Comfortzone te vergroten. Je zal merken dat het elke keer makkelijker lukt om enerzijds opgewonden van enthousiasme te kunnen zijn en anderzijds toch heel relax en zelfzeker te blijven in eender welke situatie, in eender welk gezelschap.

Ik wens het jou alvast toe en Geniet nu maar van het vooruitzicht om Jouw idool te ontmoeten!

Succes ermee!