Hoe kom ik makkelijker en fitter uit bed zonder echt moe te zijn?

Als je nog een puber bent, dan is dit heel normaal. Pubers maken 's avonds later melatonine aan (het stofje in je lichaam waardoor je slaperig wordt) en dit stofje is 's ochtends later uitgewerkt. Vandaar dat je 's ochtends nog zo moe ben en een "jetlag" gevoel hebt. Lees ook dit eens voor meer uitleg: http://www.dokterdokter.nl/gezondheid/algemeen/27358/laat-pubers-slapen

In dat geval is ouder worden de oplossing. Heb dus geduld.

Als je al volwassen bent (boven de pakweg 24 jaar) en geen ochtendmens bent is het een kwestie van toch op tijd naar bed gaan. Koop bijv. een lichtwekker voor in de winter. Als je veel klachten hebt en je dreigt een serieus slaaptekort te krijgen, dan is een bezoek aan de huisarts wenselijk.

Toegevoegd na 2 minuten:
Een regelmatig slaap-wek ritme is dan wenselijk. Ga iedere dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Je lichaam zal aan dit patroon gaan wennen en het inslapen en opstaan gaat dan ook steeds gemakkelijker. Is ook nog beter voor je algehele gezondheid! (-;