Als je 's morgens langzaam op gang komt, wat kan je dan het beste doen?

Wat je het beste kunt doen is gelijk na het wakker worden een groot glas water drinken.

Probleem met moeilijk op gang komen heeft te maken met wat je de vorige dag gegeten en gedronken hebt, en hoe goed de kwaliteit van je nachtrust was.

Toegevoegd na 2 minuten:
Lekker warm douchen kan ook helpen om goed op gang te komen.

Sommige mensen prefereren een koude douche. Is ook iets voor te zeggen, maar ik ga voor warm...

Bij mij doet een glas verse vruchtensap op de nuchtere maag wonderen(dit pers ik wel de avond ervoor uit) dan neem ik 15 minuten voor mezelf(door bijv op goede vraag te kijken). Ik heb dan na het douchen energie voor 10

Moeilijk op gang komen...misschien ben je gewoon geen ochtendmens.
Het kan te maken hebben met je bioritme.

Ochtendmensen gaan 's avonds graag vroeg naar bed en worden 's ochtends vroeg wakker. Avondmensen daarentegen voelen zich 's avonds op hun best en hebben dan ook moeite met op tijd naar bed gaan. Deze mensen komen 's ochtends moeilijk op gang.

Je bewust zijn van je natuurlijke ritme van opstaan en naar bed gaan is belangrijk omdat slaapproblemen kunnen ontstaan door niet te luisteren naar dat natuurlijke ritme. Avondmensen hebben het in onze maatschappij doorgaans moeilijker dan ochtendmensen omdat het maatschappelijk ritme meer gericht is op activiteit gedurende de dag en rust gedurende de nacht.
Je kan wel kleine aanpassingen maken in je natuurlijke ritme. Omdat licht je biologische klok beïnvloedt kunnen avondmensen om 's ochtends beter op gang te komen even bewust in helder daglicht kijken. Zo stabiliseer je je ritme. Maar een avondmens zal nooit een ochtendmens worden (en omgekeerd ook niet)!

http://www.teleac.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574728#b578294

Biologische klok
Je biologische klok is een soort inwendige klok die je lichaam vertelt hoe laat het is. Je biologische klok loopt relatief gelijk met het natuurlijke 24 uur-ritme van de aarde, en vooral met de afwisseling van licht en donker. Je biologische klok houdt ook je waakzaamheid in stand waardoor je op bepaalde tijdstippen beter wakker blijft. Deze tijdsafhankelijke waakzaamheid is het hoogst rond negen uur 's morgens en 's avonds en het laagst rond drie uur 's middags (je dip na de lunch) en drie uur 's nachts.

Ochtend- of avondmens
Ben je iemand die 's avonds op tijd in bed kruipt en liefst voor dag en dauw ontwaakt met de natuur of voel je je 's avonds kiplekker en stel je het slapengaan liever uit om vervolgens moeite te hebben met opstaan? Of je een ochtend- of avondmens bent, hangt af van je biologische klok. Weet je niet zeker welk type jij bent, denk dan eens na over het tijdstip dat je kiest om te gaan slapen wanneer je de volgende dag geen verplichtingen hebt.

Wat je kunt doen: Zorg er 's avonds voor dat alles al klaar staat. Tafel gedekt, lunchpakket klaar, tas ingepakt, kleding voor die dag klaar. Zodat je rustig wakker kunt worden en niet gelijk hoeft te haasten.
Een wekker met je favoriete muziek kan ook helpen. En inderdaad beginnen met vers fruit of uitgeperst (kan 's avonds al klaargezet worden). En een kop thee. Kalme start....

Ga iedere ochtend even sporten. Bijvoorbeeld een rondje joggen of een stuk wandelen. Zodra je in de buitenlucht komt, gaat het wakker worden vanzelf. Door de beweging komt alles weer lekker op gang.

Na thuiskomst lekker douchen en ontbijten. Daarna ben je weer klaar voor de dag.

´s Avonds laat niets meer eten.
Slaap in een koele, geventileerde kamer.
Wekker zetten en een paar minuten op je bed blijven zitten (niet liggen dus) om wakker te worden.
Niet te warm douchen.
En als ontbijt alleen wat fruit nemen. Pas rond tien uur een boterhammetje oid.

Je stelt deze vraag om +- 5 uur 's nachts. Gun jezelf wat meer nachtrust!

Als je de tijd ervoor kunt nemen om op gang te komen lijkt het me ook niet zo'n probleem. Misschien doe je dat al gezien het vroege tijdstip waarop je je vraag stelt. Ik heb er een hekel aan om me 's morgens te haasten waardoor ik op tijd opsta en overal ruim de tijd voor neem. Ik begin de dag met een glas water en een glas groentensap. Voordat ik de deur uitga heb ik altijd in alle rust ontbeten. Als ik op mijn fietsje naar mijn werk wat ontmoetingen heb met bosdieren is mijn dag bij voorbaat al helemaal goed.

Voor mij helpt de lichtwekker - dan ben ik wàkker als ik m'n bed uit moet.

Ten eerste met honger én vroeg naar bed. De ochtend zelf drink je eerst een glas water (250 ml) met 1 uitgeperste citroen. Dan even wachten. Na ongeveer een half uur sta je te springen van de energie.

Dit wordt veroorzaakt door de opname van een grote hoeveelheid vitamine C. Op een nuchtere maag wordt vrijwel alle vitamine C opgenomen en dit geeft een gigantische kick. Wat ook lekker is, is vers geperst sinaasappelsap met 1 citroen.

Probeer maar es! Het werkt veel beter dan koffie.