Hoe kan je effectief kort slapen?

Je hebt verschillende slaapfases. de diepe slaap is het belangrijkste in die fase worden de lichaamsweefsels hersteld en word er nieuwe groei opgetreden op cellulair niveau. en nog een paar andere dingen.
Als je niet genoeg diepe slaap heb gehad voel je je dus moe als je wakker bent.

Om je diepe slaap te verbeteren moet je niet te zwaar tafelen en geen alcohol drinken in de laatste uren voor het slapen gaan.

En in een donkere kamer te slapen waar geen licht brandt.

Ook heb je niet zo´n goeie diepe slaap als je in de laatste uren voordat je gaat slapen fysiek gaat sporten.

Om kort,maar effectief te slapen is er niet echt wel is een manier om snel te kunnen slapen.
ik heb er ooit van gehoord want die manier gebruikt het leger.

Slapen gaat niet alleen over de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt) maar juist om je slaapkwaliteit (hoe effectief je slaap is). De meeste volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Slaap is opgebouwd uit cycli die ongeveer 90 minuten duren en bestaan uit lichte slaap, diepe slaap en remslaap. Het is vrij moeilijk om je slaap te verkorten en in de juiste slaapfase uitgerust wakker te worden.