Waarom krijg ik zo snel kramp in mijn kuiten bij zwemmen in koud water?
Ik heb dit probleem nu 2x gehad. 1x in buitenwater, op het moment dat ik er in sprong schoot er gelijk kramp in mijn kuiten.
En afgelopen week tijdens het zwemmen in een wedstrijdbad, dus ook wat frisser water. Binnen 5 minuten ook kramp in de kuiten.
Het trekt wel snel weer weg, maar ik vind het toch aardig vervelend. Hoe komt dit en wat kan ik er aan doen?
11K
11K keer bekeken
Ozewiezewozewiezewallakristallix
9 jaar geleden
Ik gok er op dat het met de bloedtoevoer naar je spieren te maken heeft. Maar het fijne weet ik er ook niet van.
Goeie vraag, wat mij betreft !
Goeie vraag, wat mij betreft !
Ritsuka
9 jaar geleden
dat zou op zich wel kunnen, ik heb ook snel last van koude vingers en tenen. Laatste jaren gelukkig wel minder, omdat ik meer eet en meer beweeg.
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
Hoe is het inmiddels met je isolatielaagje ? Een spier die heel snel koud wordt, heeft inderdaad de neiging snel in een kramp te schieten, en de benen zijn in de regel niet het meest met vet bedekte deel van het lichaam. Een geleidelijke overgang lijkt me dan het best, maar is in het zwembad wellicht wat lastig te realiseren....
Ritsuka
9 jaar geleden
hoe bedoel je met isolatielaagje? wat mijn vetpercentage is?
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
Dat hoef ik niet precies te weten hoor, maar als je spieren nog vlak onder je huid liggen, zullen ze vermoedelijk eerder afkoelen. Dat kun je natuurlijk zelf het beste beoordelen.
Ritsuka
9 jaar geleden
ik heb niet echt veel isolatie denk ik, wel op de bovenbenen, billen en buik, maar voor de rest kun je wel redelijk de spieren zien.
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
Magnesium rijk voedsel eten schijnt een positieve invloed daarop te hebben , eet vaak kersen . :)? Drink goed , doe een goede actieve warming up . Blijft het aanhouden raadpleeg je arts .
Cryofiel
9 jaar geleden
Ik ken het verschijnsel ook. Ik zwem regelmatig in buitenwater, dat kan van april tot oktober - maar aan het begin en eind van het zwemseizoen moet ik bedacht zijn op kuitkramp. Die kan ook wel eens aan het einde van een zwemtochtje optreden, dat hoeft dus niet al heel snel te gebeuren.
Als ik kuitkramp krijg, moet ik die er heel snel uittrekken, anders wordt mijn kuitspier één grote harde bol die enorm pijnlijk is, en dan kan ik niet meer zwemmen - wat niet aan te raden is in koud water.
Soms trek ik bij elke zwemslag de mogelijk beginnende kramp er even uit.
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
Magnesium is inderdaad een goede tip, maar geen wondermiddel. Warming up klinkt ook als een goed plan. Ik ken het verschijnsel zelf ook hoor ; zelfs bij mij zit in de onderbenen relatief weinig vet, en dat betekent nu eenmaal vatbaar voor kou.
Erna55
9 jaar geleden
Ik kan me aansluiten bij de tip: zorg bij koud water dat je een goede warming up doet.
Ritsuka
9 jaar geleden
ik zal eens kijken voor een betere warming up te doen de volgende keer. tips hiervoor?
ik heb wel een magnesium supplement dat ik af en toe gebruik als ik hard gesport heb op een dag, ga eens kijken wat ik via voeding binnen krijg.
En flesje drinken meenemen volgende keer als ik ga zwemmen :)
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
Ginko biloba schijnt een positief effect op de doorbloeding te hebben.
Ritsuka
9 jaar geleden
kan ik ook eens uitzoeken, bedankt
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.
