Pols verstuikt? Twee weken geleden in het buitenland gevallen, nog steeds wat pijn, kan er wel alles mee doen, alleen achteroverbuigen erg pijnlijk.

Over de behandeling van een verstuikte pols lopen de adviezen vaak enigszins uiteen. Het varieert van 'rust nemen, de pols zo min mogelijk belasten' tot 'snel weer proberen of belasten gaat en oefeningen doen om stijfheid te voorkomen'. Dit laatste is het advies van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG).

Ook het advies over het al dan niet gebruiken van drukverband of tape is niet overal gelijk. In het algemeen kun je stellen dat een drukverband kan zorgen dat de zwelling makkelijker afneemt en dat je pols wat meer stabiliteit krijgt. Aan de andere kant: alle functies die je van je lichaam overneemt, verzwakken, terwijl ze juist weer moeten aansterken.

Eigenlijk kun je ervan uitgaan dat je zelf vaak wel aanvoelt wat gaat en wat niet. Als de hand en pols gebruiken te veel pijn doet, probeer het dan een dag later weer. Doe voorzichtige oefeningen door de hand op en neer en heen en weer te bewegen. Als het gaat zonder bandage: prima. Voel je je zekerder mét, dan kan dat ook goed zijn: door je hand en pols te gebruiken zal deze wellicht soepeler bewegen en minder geforceerd worden. Doe het wel rustig aan door de belasting geleidelijk op te voeren en niet te lang ineens te belasten.

Als de verstuiking ernstig lijkt (forse zwelling, zeer blauw, gewricht voelt warm aan) is het verstandig contact op te nemen met de huisarts.