zitten er calorieen in fruit?

Een banaan is niet per se een slechtere keuze dan een sinaasappel hoor. Het is niet zo dat iets met weinig calorieën per definitie beter is dan iets met veel.

Mij is door diëtisten altijd aangeraden minstens 2 stuks fruit te eten, ook terwijl ik flink moest afvallen, en ook terwijl ik een enorme hekel aan fruit had en het liefst er zo min mogelijk van wou eten.
Nou verschillen de inzichten van verschillende diëtisten vaak flink, maar dat niet meer dan 1 stuk fruit wordt aangeraden, zou mij verbazen. Dat komt zo niet overeen met mijn ervaringen (en ik ben er bij meerdere geweest).

Klopt helemaal maar dit is een tamelijk nieuw en even officieel inzicht. De populariteit van fruit is deels te verklaren vanuit gebreken die tijdens en na de oorlogsjaren aan de orde waren. Voor een ander deel uit de neiging tot het eten van ongezond voedsel. Dan scoor je met twee appeltjes of twee ons druiven al gauw voor voldoende vezels, vitamines en anti-oxidanten al gauw voor je dagelijkse behoefte. Wil je flink afvallen dan tellen de suikers in dat fruit al gauw negatief mee. Vooral fructose veroorzaakt lichaamsvet. Niettemin vallen één of twee porties fruit per dag meestal wel mee. Sap kun je echt beter vermijden als je op de calorieën moet letten.

Waar baseer je het op dat appels het beste zijn?
Ze bevatten veel suiker en heel weinig vitamine C.