Neem je een eiwitshake na een krachttraining slomer op als je een volle maag hebt ?

Ik train niet met hele volle maag maar een uur geleden at ik avond

ah, op die manier.
Na een uurtje is je eten al wel redelijk verteerd, en is je maag niet echt vol meer.
Persoonlijk zou ik niet een grote shake nemen, maar ik raad je wel aan een eiwitrijke snack te eten vlak na het sporten. (je kunt ook de helft nemen van een normale eiwitshake, en dan later op de avond de rest)
Kijk gewoon even hoe je je voelt, of je veel of weinig trek hebt.

Het gaat me eerlijk gezegt niet om trek... Ik wil het rendement van mn training zo hoog mogelijk hebben dus heeft mn shale nog wel nut als ik vol zit of duurt het dan te lang voodat de shake is opgenomen, of wordt je shake als het bij het andere voedsel in je maag zot sneller opgenomen. Als u mij dot goed uitlegt bent u natuurlijk de beste antwoorder

Van wat ik heb gelezen word meestal het volgende aangeraden: na een grote maaltijd het liefst circa 2-3 uur wachten voor het sporten (zodat het eten gezakt is).
Dan je training en dan liefst binnen een half uur een eiwitrijke snack/shake (bij krachttraining)
Je kunt ook eerst trainen en dan gelijk erna je avondeten doen, met veel eiwitten. Is het mogelijk om iets meer tijd tussen avondeten en training te doen? dan zit je wat meer in die optimale periode, dat je maag net weer wat leeg is. Dan word je shake extra snel opgenomen.
Maar je lichaam neemt de voeding sowieso wel op hoor, en het grootste deel van je spierherstel gebeurd in rust.
Dus een shake heeft altijd nut.

Shake word sneller opgenomen op een lege maag, maar als er al ander eten in je maag zit word het alsnog opgenomen, maar misschien een klein tikje langzamer. Geen merkbaar verschil in eindresultaat volgens mij.

Oh oke zoiets dacht ik ook al ja bedankt