Hoe kom ik op mijn streefgewicht voor judo?

Ik doe mee aan Judocompititie en wil graag in de -60, maar ik ben veek te zwaar. Toen ik op de weegschaal ging staan was ik 65,7 kilo! ik snap niet hoe dit kan en heb geneens veel gegeten. ik moet bijna elke keer afvallen voor toernooien en zoek een andere manier hiervoor. de reden voor niet overstappen is dat ik het wel kan en als ik kijk naar mijn tegenstanders, die zijn ook nog allemaal groter. Ik wil nog 1x onder de 60 zitten en dat is 16 maart, daarna stap ik over. ik ben 1 meter 68 en redelijk breedt en gespierd. Hoe kom ik op mijn gewicht?

Weet jij het antwoord?

/2500

Door een combinatie van rustig afvallen de komende twee weken en snel gewichtsverlies de laatste paar dagen. Dat laatste is niet al te gezond, maar geen probleem als je verder in goede conditie bent. Een probleem is dat je dit nog niet eerder hebt gedaan en dus niet weet hoe ver je kan gaan en hoe makkelijk je gewicht verlies. Met darminhoud verlies je zo 1 a 2 kilo, vocht nog een kilo en met 2 kilo normaal verlies zit je dan al op de 5 kilo. Toegevoegd na 8 minuten: Als je nu al een laag vetpercentage hebt dan wordt het wel lastig. Als je veel krachttraining doet dan weer wat makkelijker, want dan stond mogelijk je pomp nog aan, dus veel vocht in je spieren, dat verlies je weer makkelijk Het weegmoment is ook belangrijk, als dat lang van tevoren is, kan je meer gewicht verliezen omdat je meer tijd hebt om weer energie op te doen. www.fighttips.nl/snel-afvallen-voor-wedstrijd

Bronnen:
https://www.fit.nl/afvallen/advies-gewichtsklassen

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100