Wanneer begint Creatine te werken ?

Begint het na de eerste inname al of duurt het een paar weken ?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Als je dit bedoelt ivm sporten en de mogelijke effecten kan je ook hier verder lezen: http://www.sports-nutrition.nl/creatine-faq-sp-14.html Uit onderzoek is gebleken dat je een relatief grote hoeveelheid creatine moet innemen (20 g per dag gedurende tenminste 5 dagen) voor een toename van maximaal 20-25%. Ter vergelijking: één kg biefstuk bevat ongeveer 5 g creatine! De hogere concentratie kan echter worden vastgehouden door vervolgens slechts 2 g per dag te nemen. Doet men dat niet, dan is de concentratie, na ongeveer een maand, weer terug op het oude niveau. Eenzelfde, maar veel geleidelijke toename, kan echter ook worden verkregen door een maand lang 3 g per dag in te nemen. Volgens sommige onderzoekers moet het gebruik van meer dan 6 g creatine per dag, beschouwd worden als een medische maatregel, omdat de dosis meer dan drie keer zoveel is als de dagelijkse afbraak van creatine en meer dan zes keer zoveel als de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Naar hun mening zouden dat soort hoeveelheden alleen door artsen moeten worden voorgeschreven bij patiënten met creatine deficiënties of andere aandoeningen. Mocht je intussen zeker zijn van een deficiëntie ( tekort) dan zou ik dit bepreken met een sportarts of eerst je huisarts ;) De meeste supplementen die men meent "nodig" te hebben zijn hebben weken tot maanden nodig om een (beoogt) effect te krijgen ...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100