Wat is kramp precies en wat doe je eraan?

Kramp is een situatie waarbij de spier de spanning zelf in stand houdt en blijft dus aantrekken...
Dit komt vaak door opgehoopte afvalstoffen die in de spier blijven hangen...
De spier op zijn uiterste stand zetten en wachten, daarmee wordt de doorbloeding wat beter en worden de afvalstoffen weer sneller verwijderd en gaat de kramp weer weg...

Het is een zelf-aanspannende situatie...

Spierkramp (vaak: kramp) is het onwillekeurig plotseling pijnlijk samentrekken van de vezels van spieren. Normaal gesproken is een deel van de vezels van een spier in rust, terwijl een ander deel zich samentrekt, en wordt het rusten en actief zijn van spiervezels afgewisseld.

Kramp kan verschillende oorzaken hebben, zoals zware belasting van de spieren tijdens sporten, een verkeerde zithouding, een tekort aan magnesium, calcium, zout of glucose, dehydratie, te sterke afkoeling van de spieren (bijv. bij zwemmers), ziekte of vergiftiging.

Magnesium en calcium spelen beide een grote rol bij de spiercontractie. Sporters hebben een grotere behoefte aan magnesium[bron?]. Een tekort kan leiden tot krampen.

Kramp kan in veel delen van het menselijk lichaam voorkomen. Vaak komt kramp in de kuiten voor. Het uitrekken van de spieren kan in dit geval helpen de kramp tegen te gaan.

Enkele andere lichaamsdelen waar men kramp kan krijgen zijn onder meer de voeten, handen, armen en de buik. Indien kramp regelmatig terugkeert, kan de huisarts om deze reden bezocht worden.

Vaak voorgeschreven middelen zijn magnesium(fosfaat)tabletten en Inhibin dat Hydrokinine als werkzame stof gebruikt.

Ik weet niet of het waar is , maar ze zeggen dat, als je zout eet, je minder last van kramp krijgt.

Mogelijke oorzaken van kramp zijn:
· Een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg een zuurstoftekort in de spier zoals bijvoorbeeld bij het dragen van te strakke kousen.
· Een laag glucose(suiker)gehalte in de spier.
· Een zouttekort door zoutloos dieet.
· Vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans.
· Overbelasting (uitputting) door b.v. een slechte conditionele voorbereiding.
· Vermoeidheid.
Kramp kun je tegengaan door te proberen de verkrampte spier te rekken. Omdat rekken bij "teenkramp" niet lukt kan je daar overgaan tot "wrijven en knijpen" om de
reflex te doorbreken.