{"id":72393,"date":"2024-08-28T09:57:28","date_gmt":"2024-08-28T07:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/?p=72393"},"modified":"2024-08-28T09:57:32","modified_gmt":"2024-08-28T07:57:32","slug":"beenkrampen-oorzaken-behandeling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling","title":{"rendered":"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen"},"content":{"rendered":"<p>Beenkrampen zijn meer dan een ongemak &ndash; ze verstoren je slaap en be&iuml;nvloeden je dagelijks leven. Deze plotselinge, pijnlijke samentrekkingen van de beenspieren ontstaan vaak &rsquo;s nachts, waarbij de krampen je abrupt uit je slaap rukken. Hoewel ze meestal vanzelf weer verdwijnen, veroorzaken ze frustratie en ongemak. <\/p><div>\n      <style>\n      .section-ad-banner .container {\n        display: flex;\n        overflow: hidden;\n        align-content: center;\n        justify-content: center;\n      }\n\n      .section-ad-banner {\n        min-height: 300px;\n        max-width: 816px;\n        display: flex;\n      }\n    <\/style>\n    <section id=\"section-ad-banner-r2\" class=\"section-ad-banner\">\n    <div class=\"container\">\n      <div class=\"banner-target-rx\" data-aceslot=\"r2\" id=\"aa-blog_r2_17469\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n<\/div><p>Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wat-zijn-beenkrampen\">Wat zijn beenkrampen?<\/h2><p>Beenkrampen ontstaan door pijnlijke, langdurige samentrekkingen van de beenspieren. Vaak komen deze krampen voor in de kuitspieren, maar soms ook in de voet- of dijspieren. Ze ontstaan vooral &rsquo;s nachts of bij het ontwaken, en vari&euml;ren in intensiteit van een lichte irritatie tot ernstige pijn. Gedurende een kramp voelt de spier hard en strak aan, waardoor het moeilijk of zelfs onmogelijk is om de spier te gebruiken totdat de kramp afneemt.<\/p><div>\n          <style>\n        .sh-player-container {\n          min-height: 250px;\n        }\n      <\/style>\n        <div class=\"sh-player-container\">\n      <div id=\"sh-player-location-978307\" class=\"sh-player-location\" data-vr-zid=\"AAFxSiPS6-oktwTD\"><\/div>\n    <\/div>\n  <\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wat-veroorzaakt-beenkrampen\">Wat veroorzaakt beenkrampen?<\/h2><p>Verschillende factoren veroorzaken beenkrampen, hoewel het vaak lastig is om een specifieke oorzaak aan te wijzen. Enkele bekende triggers zijn:<\/p><ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tekort aan natrium:<\/strong> Natrium is een essentieel mineraal dat helpt bij het reguleren van de vochtbalans in het lichaam. Een tekort aan natrium, vaak veroorzaakt door overmatig zweten of uitdroging, leidt tot spierkrampen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zuurstofgebrek in de spieren:<\/strong> Bij intensieve inspanningen krijgen spieren soms onvoldoende zuurstof, wat krampen veroorzaakt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plotselinge bewegingen na rust:<\/strong> Langdurige rust gevolgd door een plotselinge beweging overbelast de spieren, wat krampen uitlokt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uitdroging:<\/strong> Onvoldoende vochtinname verstoort de elektrolytenbalans in het lichaam, wat leidt tot krampen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicatie:<\/strong> Sommige medicijnen, zoals vochtafdrijvende middelen en cholesterolverlagers (statines), dragen bij aan het ontstaan van krampen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwangerschap:<\/strong> Tijdens de zwangerschap komt vochtophoping in de benen (oedeem) vaak voor, wat leidt tot beenkrampen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zenuwaandoeningen:<\/strong> Aandoeningen van de zenuwen die de benen aansturen, dragen ook bij aan het ontstaan van krampen.<\/li>\n<\/ol><p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/restless-legs-syndroom\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Restless legs, de symptomen, oorzaken en behandeling<\/a>. <\/p><p><em>Lees verder onder de video &gt;&gt;<\/em><\/p><figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"lite-youtube\"><lite-youtube videoid=\"YkxTrx3veJ4\" autoload=\"\"><\/lite-youtube><\/div>\n<\/div><\/figure><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-heeft-last-van-beenkrampen-en-hoe-herken-je-ze\">Wie heeft last van beenkrampen en hoe herken je ze?<\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beenkrampen treffen mensen van alle leeftijden, maar komen vooral voor bij ouderen. Vrouwen hebben vaker last van krampen dan mannen, met name tijdens de zwangerschap. Hoewel de exacte reden hiervoor niet altijd duidelijk is, spelen hormonale veranderingen (zwangerschap, overgang) en de extra belasting op de benen tijdens de zwangerschap een rol.<\/li>\n\n\n\n<li>Beenkrampen herken je eenvoudig door de plotselinge, intense pijn die ermee gepaard gaat. De spier trekt pijnlijk samen en voelt hard aan, en tijdelijk kun je hem niet gebruiken. Vaak verdwijnt de kramp na een paar minuten, maar de spier blijft nog een tijdje gevoelig.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wat-doe-je-tegen-beenkrampen\">Wat doe je tegen beenkrampen?<\/h2><p>Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn van een beenkramp te verlichten en krampen in de toekomst te voorkomen:<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-stretchen\">1. Stretchen<\/h4><p>Bij een kramp stretch je de spier door bijvoorbeeld je gewicht op het betreffende been te plaatsen en je knie te buigen. Als je in bed ligt, trek je je tenen naar je toe om je kuitspier op te rekken. <\/p><p><em>Lees verder onder deze Instagrampost &gt;&gt;<\/em><\/p><blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CydCgO-u7gk\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CydCgO-u7gk\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><\/g><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><\/g><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Dit bericht op Instagram bekijken<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CydCgO-u7gk\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Een bericht gedeeld door Feet in Motion (@feetinmotionwebshop)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-voldoende-hydratatie\">2. Voldoende hydratatie<\/h4><p>Drink voldoende water gedurende de dag, vooral bij warm weer of intensieve inspanning. Voeg bij zware inspanning eventueel wat zout en suiker toe aan het water, of gebruik een isotone drank.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-voorkom-uitdroging\">3. Voorkom uitdroging<\/h4><p>Overweeg het gebruik van ORS (oral rehydration solution) als je merkt dat je veel zweet of uitgedroogd raakt. Dit helpt om de balans van zouten en suikers in je lichaam te behouden.<\/p><script type=\"text\/javascript\">var bol_sitebar_v2={\"id\":\"bol_1724831499095\", \"baseUrl\":\"partner.bol.com\",\"productId\":\"9200000092859462\",\"familyId\":\"\",\"siteId\":\"1157664\",\"target\":true,\"rating\":true,\"price\":true,\"deliveryDescription\":true,\"button\":true,\"linkName\":\"Care%20Plus%20ORS%20zakjes%20%28Oral%20Rehydration%20Salt%29%20-...\",\"linkSubId\":\"blog_beenkrampen-oorzaken-behandeling\"};<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/partner.bol.com\/promotion\/static\/js\/partnerProductlinkV2.js\" id=\"bol_1724831499095\"><\/script><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-warm-of-koud-kompres\">4. Warm of koud kompres<\/h4><p>Breng een warm kompres aan op de verkrampte spier om deze te helpen ontspannen, of gebruik een koud kompres om pijn en ontsteking te verminderen.<\/p><p><a href=\"https:\/\/partner.bol.com\/click\/click?p=2&amp;t=url&amp;s=1157664&amp;f=TXL&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fs%2Fkompres%2F&amp;name=bol.com&amp;subid=blog_beenkrampen-oorzaken-behandeling\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Koop hier een goed kompres.<\/a><\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-verander-je-slaappositie\">5. Verander je slaappositie<\/h4><p>Pas je slaaphouding aan als je vaak last hebt van krampen &rsquo;s nachts. Liggen met gestrekte benen helpt soms. Of op je zij met opgetrokken benen of je benen iets verhoogd plaatsen. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wanneer-raadpleeg-je-een-arts\">Wanneer raadpleeg je een arts?<\/h2><p>Bij regelmatig terugkerende, pijnlijke krampen die je nachtrust verstoren, is het verstandig om een arts te raadplegen. De arts onderzoekt of er onderliggende oorzaken zijn, zoals een tekort aan bepaalde mineralen of een medische aandoening, en adviseert de juiste behandeling.<\/p><p>De arts behandelt eventuele onderliggende oorzaken, zoals een tekort aan natrium of een medische aandoening. Hoewel medicijnen tegen spierkrampen beschikbaar zijn, veroorzaken ze vaak bijwerkingen en bieden ze niet altijd een oplossing. Magnesiumsupplementen worden soms aanbevolen, maar hun effect is niet eenduidig bewezen.<\/p><div>\n    <section id=\"section-ad-banner-r3\" class=\"section-ad-banner\">\n    <div class=\"container\">\n      <div class=\"banner-target-rx\" data-aceslot=\"r3\" id=\"aa-blog_r3_11390\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n<\/div><p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/magnesium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zo ontdek je een magnesium tekort.<\/a><\/p><p><em>Let op: Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.<\/em><\/p><script>let script = document.createElement('script');\nscript.async = true;\nscript.type = \"module\";\nscript.src = \"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/@justinribeiro\/lite-youtube@1\/lite-youtube.min.js\";\ndocument.body.appendChild(script);<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beenkrampen zijn meer dan een ongemak &ndash; ze verstoren je slaap en be&iuml;nvloeden je dagelijks leven. Deze plotselinge, pijnlijke samentrekkingen van de beenspieren ontstaan vaak &rsquo;s nachts, waarbij de krampen je abrupt uit je slaap rukken. Hoewel ze meestal vanzelf weer verdwijnen, veroorzaken ze frustratie en ongemak. Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze &hellip; <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\">Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":72394,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"beenkrampen","_yoast_wpseo_title":"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen","_yoast_wpseo_metadesc":"Kramp in je benen? Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.","footnotes":""},"categories":[48],"tags":[268],"path_prefix":[19],"class_list":["post-72393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid","tag-tips","path_prefix-blog"],"acf":{"creationOrigin":0},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Kramp in je benen? Alles over beenkrampen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kramp in je benen? Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\" \/>\n<link rel=\"prev\" href=\"\/\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen - Startpagina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kramp in je benen? Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Startpagina\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-28T07:57:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-28T07:57:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/imageserver.startpagina.nl\/opt\/sp-blog\/2024\/08\/beenkrampen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1287\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilse Bloemendal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilse Bloemendal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\"},\"author\":{\"name\":\"Ilse Bloemendal\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847\"},\"headline\":\"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen\",\"datePublished\":\"2024-08-28T07:57:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T07:57:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\"},\"wordCount\":753,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png\",\"keywords\":[\"Tips\"],\"articleSection\":[\"Gezondheid\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"copyrightYear\":\"2024\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\",\"name\":\"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png\",\"datePublished\":\"2024-08-28T07:57:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T07:57:32+00:00\",\"description\":\"Kramp in je benen? Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png\",\"width\":1287,\"height\":540,\"caption\":\"beenkrampen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\",\"name\":\"Startpagina.nl - Tips & Weetjes\",\"description\":\"Laat je inspireren met onze blogs over vakantie, uitjes, winkelen, beauty en gezondheid\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\",\"name\":\"Startpagina Home & Thema's B.V.\",\"alternateName\":\"Startpagina\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Startpagina Home & Thema's B.V.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/\"],\"publishingPrinciples\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"ownershipFundingInfo\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"actionableFeedbackPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"correctionsPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"ethicsPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"diversityPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"diversityStaffingReport\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847\",\"name\":\"Ilse Bloemendal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png\",\"caption\":\"Ilse Bloemendal\"},\"description\":\"Ilse Bloemendal (1996) is al heel lang 1 van de vaste redacteuren van Startpagina.nl. Door haar snelle schrijven wordt ze ook wel een blogmachine genoemd. Van erotische verhalen tot tips om je gele wc bril weer wit te krijgen - voor Ilse is niets te gek. Heb je een idee voor een artikel? Stuur haar dan gerust een bericht. LinkedIn: https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/author\/ilse-bloemendal\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen","description":"Kramp in je benen? Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling","prev":"\/","next":"\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen - Startpagina","og_description":"Kramp in je benen? Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.","og_url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling","og_site_name":"Startpagina","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/","article_published_time":"2024-08-28T07:57:28+00:00","article_modified_time":"2024-08-28T07:57:32+00:00","og_image":[{"width":1287,"height":540,"url":"https:\/\/imageserver.startpagina.nl\/opt\/sp-blog\/2024\/08\/beenkrampen.png","type":"image\/png"}],"author":"Ilse Bloemendal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ilse Bloemendal","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling"},"author":{"name":"Ilse Bloemendal","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847"},"headline":"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen","datePublished":"2024-08-28T07:57:28+00:00","dateModified":"2024-08-28T07:57:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling"},"wordCount":753,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png","keywords":["Tips"],"articleSection":["Gezondheid"],"inLanguage":"nl-NL","copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling","name":"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png","datePublished":"2024-08-28T07:57:28+00:00","dateModified":"2024-08-28T07:57:32+00:00","description":"Kramp in je benen? Lees hier wat beenkrampen precies zijn, waarom ze optreden, en wat je doet om ze te voorkomen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#primaryimage","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/08\/beenkrampen.png","width":1287,"height":540,"caption":"beenkrampen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/beenkrampen-oorzaken-behandeling#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.startpagina.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kramp in je benen? Alles over beenkrampen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/","name":"Startpagina.nl - Tips & Weetjes","description":"Laat je inspireren met onze blogs over vakantie, uitjes, winkelen, beauty en gezondheid","publisher":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.startpagina.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization","name":"Startpagina Home & Thema's B.V.","alternateName":"Startpagina","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png","width":512,"height":512,"caption":"Startpagina Home & Thema's B.V."},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/"],"publishingPrinciples":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","ownershipFundingInfo":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","actionableFeedbackPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","correctionsPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","ethicsPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","diversityPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","diversityStaffingReport":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847","name":"Ilse Bloemendal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png","caption":"Ilse Bloemendal"},"description":"Ilse Bloemendal (1996) is al heel lang 1 van de vaste redacteuren van Startpagina.nl. Door haar snelle schrijven wordt ze ook wel een blogmachine genoemd. Van erotische verhalen tot tips om je gele wc bril weer wit te krijgen - voor Ilse is niets te gek. Heb je een idee voor een artikel? Stuur haar dan gerust een bericht. LinkedIn: https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/"],"url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/author\/ilse-bloemendal"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72393"},{"taxonomy":"path_prefix","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/path_prefix?post=72393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}