{"id":70533,"date":"2026-01-18T09:35:00","date_gmt":"2026-01-18T08:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/?p=70533"},"modified":"2026-01-16T14:41:05","modified_gmt":"2026-01-16T13:41:05","slug":"voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond","title":{"rendered":"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: Wat betekenen ze voor jouw dagelijkse maaltijden?"},"content":{"rendered":"<p>De Gezondheidsraad presenteerde eind 2025 de nieuwe voedingsrichtlijnen die vanaf dit jaar het Nederlandse eetpatroon gaan veranderen. De focus ligt meer dan ooit op de combinatie van je eigen gezondheid en de gezondheid van de planeet. <\/p><p>Maar wat betekenen deze veranderingen concreet voor jouw dagelijkse maaltijd? En hoe kun je als 60-plusser je eetpatroon op een praktische en prettige manier aanpassen?<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Belangrijkste veranderingen in de richtlijnen van 2026<\/h2><p>De nieuwe aanbevelingen zijn erop gericht om de kans op chronische ziekten te verkleinen en de milieu-impact van onze voeding te minimaliseren. <\/p><p>De meest opvallende wijzigingen zijn:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/overmatige-consumptie-van-rood-vlees-gevolgen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rood vlees<\/a>:<\/strong> Beperk dit tot maximaal <strong>200 gram per week<\/strong>. Dit geldt voor rund, varken, kalf, schaap en geit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peulvruchten:<\/strong> Een flinke verhoging naar minstens <strong>250 gram bereide peulvruchten<\/strong> per week (denk aan linzen, kikkererwten en bonen).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Noten:<\/strong> Het advies is nu dagelijks <strong>15 tot 30 gram<\/strong> ongezouten noten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vis:<\/strong> Eet wekelijks <strong>100 gram<\/strong> vis, bij voorkeur vette vis zoals haring of makreel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plantaardige eiwitten:<\/strong> Er is meer nadruk op onbewerkte bronnen zoals bonen en noten boven zwaar bewerkte vleesvervangers.<\/li>\n<\/ul><p><em>Wil jij het volhouden om gezond te eten in 2026? Bekijk hier wat tips en lees daarna verder &gt;&gt;<\/em><\/p><blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DTS1VZ2CAtN\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DTS1VZ2CAtN\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><\/g><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><\/g><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Dit bericht op Instagram bekijken<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DTS1VZ2CAtN\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Een bericht gedeeld door Erkende di&euml;tist Silke No&euml;l (@dietistsilke)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wat-betekent-dit-voor-jouw-gezondheid\">Wat betekent dit voor jouw gezondheid?<\/h2><p>De verschuiving naar een meer plantaardig menu biedt grote voordelen. De richtlijnen zijn specifiek ontworpen om het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker te verlagen.<\/p><p>Voor 60-plussers is er een specifiek aandachtspunt: <strong>spierbehoud<\/strong>. Eiwitten zijn hiervoor essentieel. Hoewel je minder vlees eet, vormen de combinaties van peulvruchten, noten en volkoren granen samen een volwaardige eiwitbron die uitstekend helpt om je spiermassa en vitaliteit op peil te houden.<\/p><p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/detoxen-als-senior\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mild detoxen: praktische tips voor senioren<\/a>. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Weekmenu 2026: Gezond, duurzaam en lekker<\/h2><p>Om je op weg te helpen, vind je hieronder een voorbeeld van hoe een week volgens de nieuwe richtlijnen eruitziet. Het is gevarieerd, rijk aan eiwitten en bevat precies de juiste hoeveelheden vlees en vis.<\/p><figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td>Dag<\/td><td>Avondmaaltijd (Focuspunt)<\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Maandag<\/strong><\/td><td><strong>Peulvruchten:<\/strong> Curry met kikkererwten, spinazie en zilvervliesrijst.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Dinsdag<\/strong><\/td><td><strong>Vis:<\/strong> Gebakken zalmmoot met broccoli en volkoren pasta.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Woensdag<\/strong><\/td><td><strong><a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/vleesvervangers-voor-beginners\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vega<\/a>:<\/strong> Shakshuka (eieren in tomatensaus) met veel groenten en volkorenbrood.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Donderdag<\/strong><\/td><td><strong>Rood vlees:<\/strong> Een tartaartje of mager runderlapje met aardappelen en sperziebonen.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vrijdag<\/strong><\/td><td><strong>Peulvruchten:<\/strong> Stevige linzensoep met extra veel soepgroenten en een volkoren cracker.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Zaterdag<\/strong><\/td><td><strong>Gevogelte:<\/strong> Kipstoverij met champignons, courgette en quinoa.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Zondag<\/strong><\/td><td><strong>Vega:<\/strong> Maaltijdsalade met ongezouten noten, geitenkaas, linzen en gegrilde pompoen.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure><p><strong>Tussendoortje tip:<\/strong> Neem elke dag een handje ongezouten noten (walnoten, amandelen of hazelnoten) bij je ontbijt of als middagsnack om aan je dagelijkse 15-30 gram te komen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Praktisch overstappen zonder gedoe<\/h2><p>Het aanpassen van je gewoontes hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met deze kleine aanpassingen voldoe je al snel aan de nieuwe norm:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Spreid je vleesmomenten:<\/strong> Kies 1 of 2 dagen voor een goed stukje kwaliteitsvlees en geniet daar extra van.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lunch slim:<\/strong> Smeer eens hummus of pindakaas (zonder suiker\/zout) op je brood in plaats van vleeswaren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kies volkoren:<\/strong> Vervang witte rijst of pasta door de volkorenvariant. Dit vult beter en bevat meer eiwitten.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Veelgestelde vragen en tips<\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hoe zorg ik voor voldoende eiwitten zonder veel vlees?<\/strong> De truc zit in het combineren. Door bijvoorbeeld linzen te eten met volkoren granen, krijgt je lichaam alle essenti&euml;le bouwstoffen binnen die het nodig heeft voor je spieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zijn kant-en-klare vleesvervangers nodig?<\/strong> Nee, zeker niet. De nieuwe richtlijn adviseert juist om te kiezen voor &ldquo;echt&rdquo; eten zoals bonen en noten. Die zijn minder bewerkt, vaak goedkoper en hartstikke gezond.<\/li>\n<\/ul><p><strong>Tot slot:<\/strong> Elke stap telt. Je hoeft je hele menu niet in 1 dag om te gooien. Begin eens met die extra dag zonder vlees of dat handje noten door de yoghurt. Zo wordt gezond eten geen opgave, maar een fijne verrijking van je dag!<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bronnen\">Bronnen:<\/h4><p>Gezondheidsraad, Voedingscentrum<\/p><p><em>Benieuwd naar nog meer voedingstips voor 60-plussers? Lees dan snel verder! &gt;&gt;<\/em><\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\">Voedingstips voor 60-plussers, dit is nou &eacute;cht gezond<\/h2><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"430\" src=\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e-1024x430.png\" alt=\"voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e-2\" class=\"wp-image-70964\" srcset=\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w1280\/h537\/d1280\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 1280w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w1024\/h430\/d1024\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 1024w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w960\/h403\/d960\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 960w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w810\/h340\/d810\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 810w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w704\/h295\/d704\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 704w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w540\/h227\/d540\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 540w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w453\/h190\/d453\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 453w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w393\/h165\/d393\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 393w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w360\/h151\/d360\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 360w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w287\/h120\/d287\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 287w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w180\/h76\/d180\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 180w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w122\/h51\/d122\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 122w, https:\/\/img.startpagina.nl\/w90\/h38\/d90\/2024\/07\/voedingstips-60-plus-gezond-eten-na-60-e.png 90w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Bron: Canva. Wat zijn goede voedingstips voor na je 60e levensjaar?<\/em><\/figcaption><\/figure><p>9 augustus 2024 &ndash; Gezonder eten na je 60ste is cruciaal voor het behoud van vitaliteit en een lange levensduur. Hoe zorg je ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en je energie op peil houdt? Ontdek hier de beste voedingstips om een gezonde levensstijl te behouden.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-gezonde-voedingstips-voor-60-plussers\">6 gezonde voedingstips voor 60-plussers<\/h2><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-voedingstips-waarom-voeding-belangrijk-is-voor-ouderen\">Voedingstips: waarom voeding belangrijk is voor ouderen<\/h2><p>Naarmate we ouder worden, verandert onze stofwisseling en hebben we andere voedingsbehoeften. Een uitgebalanceerd dieet helpt niet alleen om spiermassa te behouden en botontkalking te voorkomen, maar heeft ook een positieve invloed op je mentale welzijn. Gezonde voeding is d&eacute; sleutel tot een actieve en gelukkige levensstijl!<\/p><div>\n      <style>\n      .section-ad-banner .container {\n        display: flex;\n        overflow: hidden;\n        align-content: center;\n        justify-content: center;\n      }\n\n      .section-ad-banner {\n        min-height: 300px;\n        max-width: 816px;\n        display: flex;\n      }\n    <\/style>\n    <section id=\"section-ad-banner-r2\" class=\"section-ad-banner\">\n    <div class=\"container\">\n      <div class=\"banner-target-rx\" data-aceslot=\"r2\" id=\"aa-blog_r2_153654\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n<\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-zorg-voor-essentiele-voedingsstoffen\">1. Zorg voor essenti&euml;le voedingsstoffen<\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calcium en Vitamine D:<\/strong> Om sterke botten te behouden, is het belangrijk om voldoende calcium en vitamine D binnen te krijgen. Voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt en groene bladgroenten zijn uitstekende bronnen van calcium. Vergeet ook niet om regelmatig buiten te komen voor een portie zonlicht, wat helpt bij de aanmaak van vitamine D.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vezels:<\/strong> Voldoende vezels zijn cruciaal voor een goede spijsvertering. Dit kan door het eten van volkorengranen, groenten en fruit. Niet alleen goed voor je darmen, maar het houdt je ook langer vol!<\/li>\n<\/ul><p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/signalen-en-symptomen-van-een-calcium-tekort\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">signalen calcium tekort<\/a>. <\/p><p><em>Wist je dat er 10 voedingsmiddelen zijn die je echt in huis moet hebben als je gezond wilt eten? Ontdek hier welke dat zijn en lees daarna verder &gt;&gt;<\/em><\/p><div class=\"lite-youtube\"><lite-youtube videoid=\"1iVat-E_itc\" autoload=\"\"><\/lite-youtube><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-voldoende-hydratatie\">2. Voldoende hydratatie<\/h2><p>Voldoende water drinken is cruciaal, en veel ouderen vergeten vaak om genoeg te drinken. Waar de bakkies koffie rijkelijk vloeien, blijft de waterfles vaak gevuld aan het eind van de dag. <\/p><p>Water helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en het vervoeren van voedingsstoffen. Een goede richtlijn is om dagelijks minimaal 1,5 liter water te drinken. Zet die waterkoker aan voor een kopje thee of geniet van een glas water bij elke maaltijd. Een eenvoudige tip, die &lsquo;alleen&rsquo; om verandering van een vaste gewoonte vraagt! <\/p><div>\n          <style>\n        .sh-player-container {\n          min-height: 250px;\n        }\n      <\/style>\n        <div class=\"sh-player-container\">\n      <div id=\"sh-player-location-416074\" class=\"sh-player-location\" data-vr-zid=\"AAFxSiPS6-oktwTD\"><\/div>\n    <\/div>\n  <\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-minder-zout-en-suiker\">3. Minder zout en suiker<\/h2><p>Het <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/zoutarm-zoutloos-dieet-recepten\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beperken van zout<\/a> en suiker in je dieet kan helpen om de bloeddruk onder controle te houden en de kans op diabetes te verminderen. Kies voor alternatieven zoals kruiden en specerijen om je eten op smaak te brengen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen waar vaak veel zout en suiker aan is toegevoegd. Een beetje creativiteit in de keuken kan wonderen doen!<\/p><div>\n    <section id=\"section-ad-banner-r3\" class=\"section-ad-banner\">\n    <div class=\"container\">\n      <div class=\"banner-target-rx\" data-aceslot=\"r3\" id=\"aa-blog_r3_89076\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n<\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-eet-regelmatig-kleine-porties\">4. Eet regelmatig kleine porties<\/h2><p>Regelmatig eten en kleinere porties kunnen maag- en darmklachten voorkomen. Het is ook belangrijk om maaltijden niet over te slaan, omdat dit kan leiden tot verlies van belangrijke voedingsstoffen. Een vast eetpatroon met 3 hoofdmaaltijden en gezonde tussendoortjes kan helpen om je energielevels op peil te houden. Koop je boodschappen bij de plaatselijke winkels of in de supermarkt, plan je maaltijden en geniet van elke hap!<\/p><div>\n    <section id=\"section-ad-banner-r4\" class=\"section-ad-banner\">\n    <div class=\"container\">\n      <div class=\"banner-target-rx\" data-aceslot=\"r4\" id=\"aa-blog_r4_90291\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n<\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-zo-min-mogelijk-suiker\">5. Zo min mogelijk suiker <\/h2><p>Een van de gemakkelijkste manieren voor 60-plussers om gezonde eetgewoonten aan te nemen, is door kleine maar impactvolle veranderingen door te voeren. Overweeg bijvoorbeeld om vaak water, koffie of thee zonder suiker te drinken. <\/p><p>Toch zoete trek? Door deze <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/minder-zin-in-suiker\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">voedingsmiddelen krijg je minder zin in zoetigheid.<\/a> <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-ga-voor-gezonde-snacks\">6. Ga voor gezonde snacks<\/h2><p>Kies bij tussendoortjes voor gezondere opties zoals snackgroenten, fruit of volkorenbrood. Het kan ook nuttig zijn om voedzame keuzes te maken wanneer je toch iets met meer calorie&euml;n nodig hebt. Bijvoorbeeld, neem een half plakje cake in plaats van een heel plakje.<\/p><p><em>De tekst gaat onder het bericht verder &gt;&gt;<\/em><\/p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=338051515791263737\" height=\"618\" width=\"345\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gezonde-leefstijl-is-belangrijk\">Gezonde leefstijl is belangrijk<\/h2><p><em>Bekijk de video hieronder en lees verder &gt;<\/em>&gt;<\/p><div class=\"lite-youtube\"><lite-youtube videoid=\"VNw13gH7nzU\" autoload=\"\"><\/lite-youtube><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-voedingstips-bij-last-van-lichamelijke-veranderingen\">Voedingstips bij last van lichamelijke veranderingen<\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Moeite met kauwen en slikken?<\/strong> Maak je maaltijden zachter en vochtig door sauzen toe te voegen of groenten te stoven. Kies voor zacht fruit en snijd je voedsel in kleine stukjes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Minder smaken en geuren?<\/strong> Gebruik kruiden en specerijen om je maaltijden smaakvoller te maken. Probeer stomen of bakken in plaats van koken om meer smaak te behouden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Slecht zicht tijdens het koken?<\/strong> Zorg voor goede verlichting en gebruik gekleurde snijplanken voor beter contrast. Overweeg hulpmiddelen om koken makkelijker te maken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Langdurig vol gevoel in je maag?<\/strong> Eet kleinere porties verspreid over de dag en wacht 2 tot 4 uur tussen de maaltijden om je maag te ontlasten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemen met stoelgang?<\/strong> Drink voldoende water en eet vezelrijke voeding. Regelmatig bewegen bevordert een goede darmwerking.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Onregelmatige bloedsuikerspiegel?<\/strong> Beperk suiker en kies voor volkorenproducten. Volg de voedingsrichtlijnen om het risico op diabetes type 2 te verminderen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spierverlies en verminderde kracht?<\/strong> Blijf dagelijks actief en gebruik hulpmiddelen indien nodig om je dagelijkse taken te vergemakkelijken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gezonde Beenderen behouden?<\/strong> Zorg voor voldoende inname van calcium en vitamine D en blijf regelmatig bewegen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoge bloeddruk?<\/strong> Beperk je zoutinname en gebruik kruiden en specerijen om je maaltijden op smaak te brengen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Weinig dorst?<\/strong> Drink regelmatig, ook als je geen dorst hebt, om uitdroging te voorkomen.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-geestelijke-en-sociale-veranderingen\">Geestelijke en sociale veranderingen<\/h2><p>Naast lichamelijke veranderingen kunnen ook geestelijke en sociale factoren je eetgewoonten be&iuml;nvloeden:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pensioen:<\/strong> Kan leiden tot een ander ritme en verantwoordelijkheden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inkomen:<\/strong> Het verschil tussen pensioen en een loon kan invloed hebben op je voedingskeuzes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Opleidingsniveau:<\/strong> Niet iedereen heeft geleerd over gezonde voeding.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psychologische factoren:<\/strong> Eenzaamheid, verlies van dierbaren of geheugenproblemen kunnen je eetgedrag be&iuml;nvloeden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sociaal netwerk:<\/strong> Sociaal isolement kan de toegang tot evenwichtige voeding bemoeilijken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toegang tot voeding:<\/strong> Moeilijkheden bij zelf koken of afhankelijkheid van anderen kunnen invloed hebben op je dieet.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-voedingstips-domino-koken-voor-efficientie\">Voedingstips: Domino-koken voor effici&euml;ntie<\/h2><p>Als je het koken liever niet meer dagelijks doet, kan domino-koken een oplossing zijn. Dit houdt in dat je ingredi&euml;nten voorbereidt en deze in verschillende gerechten gebruikt. Dit vermindert voedselverspilling, bespaart tijd en kosten. Bewaar restjes goed om bederf te voorkomen.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-voordelen\">Voordelen<\/h4><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bespaart tijd en geld<\/li>\n\n\n\n<li>Vermindert voedselverspilling<\/li>\n<\/ul><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nadelen\">Nadelen<\/h4><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kan leiden tot eentonigheid<\/li>\n\n\n\n<li>Let op bederf van restjes<\/li>\n<\/ul><p><strong>Tip<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/koken-met-kliekjes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">creatief koken met kliekjes<\/a><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-voordelen-van-beweging\">Voordelen van beweging<\/h2><p>Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor ouderen. Het helpt bij het behouden van een goede energiebalans, verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en depressieve symptomen. Matig intensieve activiteiten zoals wandelen, fietsen of tuinieren zijn zeer voordelig. Probeer minimaal 2,5 uur per week te bewegen, inclusief oefeningen voor botten en spieren.<\/p><div>\n    <section id=\"section-ad-banner-r5\" class=\"section-ad-banner\">\n    <div class=\"container\">\n      <div class=\"banner-target-rx\" data-aceslot=\"r5\" id=\"aa-blog_r5_11657\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n<\/div><p>Waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het toepassen van deze gezonde voedingstips en geniet volop van het leven!<\/p><script>let script = document.createElement('script');\nscript.async = true;\nscript.type = \"module\";\nscript.src = \"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/@justinribeiro\/lite-youtube@1\/lite-youtube.min.js\";\ndocument.body.appendChild(script);<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De Gezondheidsraad presenteerde eind 2025 de nieuwe voedingsrichtlijnen die vanaf dit jaar het Nederlandse eetpatroon gaan veranderen. De focus ligt meer dan ooit op de combinatie van je eigen gezondheid en de gezondheid van de planeet. Maar wat betekenen deze veranderingen concreet voor jouw dagelijkse maaltijd? En hoe kun je als 60-plusser je eetpatroon op &hellip; <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\">Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":141243,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"Voedingstips","_yoast_wpseo_title":"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: nieuwe voedingstips","_yoast_wpseo_metadesc":"Ontdek de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2026. Minder vlees, meer peulvruchten en handige tips (inclusief weekmenu) speciaal voor 60-plussers.","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"path_prefix":[19],"class_list":["post-70533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws","path_prefix-blog"],"acf":{"creationOrigin":14},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: nieuwe voedingstips<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ontdek de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2026. Minder vlees, meer peulvruchten en handige tips (inclusief weekmenu) speciaal voor 60-plussers.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\" \/>\n<link rel=\"prev\" href=\"\/\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: Wat betekenen ze voor jouw dagelijkse maaltijden? - Startpagina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ontdek de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2026. Minder vlees, meer peulvruchten en handige tips (inclusief weekmenu) speciaal voor 60-plussers.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Startpagina\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-18T08:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1287\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilse Bloemendal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilse Bloemendal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\"},\"author\":{\"name\":\"Ilse Bloemendal\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847\"},\"headline\":\"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: Wat betekenen ze voor jouw dagelijkse maaltijden?\",\"datePublished\":\"2026-01-18T08:35:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\"},\"wordCount\":1721,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png\",\"articleSection\":[\"Nieuws\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"copyrightYear\":\"2026\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\",\"name\":\"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: nieuwe voedingstips\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png\",\"datePublished\":\"2026-01-18T08:35:00+00:00\",\"description\":\"Ontdek de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2026. Minder vlees, meer peulvruchten en handige tips (inclusief weekmenu) speciaal voor 60-plussers.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png\",\"width\":1287,\"height\":540,\"caption\":\"Bron: \u00a9 Canva. Ben jij al op de hoogte van de nieuwe voedingsrichtlijnen? Super interessant, lekker en leerzaam!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: Wat betekenen ze voor jouw dagelijkse maaltijden?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\",\"name\":\"Startpagina.nl - Tips & Weetjes\",\"description\":\"Laat je inspireren met onze blogs over vakantie, uitjes, winkelen, beauty en gezondheid\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\",\"name\":\"Startpagina Home & Thema's B.V.\",\"alternateName\":\"Startpagina\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Startpagina Home & Thema's B.V.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/\"],\"publishingPrinciples\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"ownershipFundingInfo\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"actionableFeedbackPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"correctionsPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"ethicsPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"diversityPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"diversityStaffingReport\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847\",\"name\":\"Ilse Bloemendal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png\",\"caption\":\"Ilse Bloemendal\"},\"description\":\"Ilse Bloemendal (1996) is al heel lang 1 van de vaste redacteuren van Startpagina.nl. Door haar snelle schrijven wordt ze ook wel een blogmachine genoemd. Van erotische verhalen tot tips om je gele wc bril weer wit te krijgen - voor Ilse is niets te gek. Heb je een idee voor een artikel? Stuur haar dan gerust een bericht. LinkedIn: https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/author\/ilse-bloemendal\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: nieuwe voedingstips","description":"Ontdek de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2026. Minder vlees, meer peulvruchten en handige tips (inclusief weekmenu) speciaal voor 60-plussers.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond","prev":"\/","next":"\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: Wat betekenen ze voor jouw dagelijkse maaltijden? - Startpagina","og_description":"Ontdek de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2026. Minder vlees, meer peulvruchten en handige tips (inclusief weekmenu) speciaal voor 60-plussers.","og_url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond","og_site_name":"Startpagina","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/","article_published_time":"2026-01-18T08:35:00+00:00","og_image":[{"width":1287,"height":540,"url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png","type":"image\/png"}],"author":"Ilse Bloemendal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Ilse Bloemendal","Geschatte leestijd":"9 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond"},"author":{"name":"Ilse Bloemendal","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847"},"headline":"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: Wat betekenen ze voor jouw dagelijkse maaltijden?","datePublished":"2026-01-18T08:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond"},"wordCount":1721,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png","articleSection":["Nieuws"],"inLanguage":"nl-NL","copyrightYear":"2026","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond","name":"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: nieuwe voedingstips","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png","datePublished":"2026-01-18T08:35:00+00:00","description":"Ontdek de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2026. Minder vlees, meer peulvruchten en handige tips (inclusief weekmenu) speciaal voor 60-plussers.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#primaryimage","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2026\/01\/voedingsrichtlijnen.png","width":1287,"height":540,"caption":"Bron: \u00a9 Canva. Ben jij al op de hoogte van de nieuwe voedingsrichtlijnen? Super interessant, lekker en leerzaam!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/voedingstips-voor-60-plussers-dit-is-nou-echt-gezond#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.startpagina.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nieuwe voedingsrichtlijnen 2026: Wat betekenen ze voor jouw dagelijkse maaltijden?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/","name":"Startpagina.nl - Tips & Weetjes","description":"Laat je inspireren met onze blogs over vakantie, uitjes, winkelen, beauty en gezondheid","publisher":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.startpagina.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization","name":"Startpagina Home & Thema's B.V.","alternateName":"Startpagina","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png","width":512,"height":512,"caption":"Startpagina Home & Thema's B.V."},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/"],"publishingPrinciples":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","ownershipFundingInfo":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","actionableFeedbackPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","correctionsPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","ethicsPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","diversityPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","diversityStaffingReport":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/550c40fc67695582f12c824818caa847","name":"Ilse Bloemendal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2025\/12\/Scherm\u00adafbeelding-2025-12-11-om-09.53.33-96x96.png","caption":"Ilse Bloemendal"},"description":"Ilse Bloemendal (1996) is al heel lang 1 van de vaste redacteuren van Startpagina.nl. Door haar snelle schrijven wordt ze ook wel een blogmachine genoemd. Van erotische verhalen tot tips om je gele wc bril weer wit te krijgen - voor Ilse is niets te gek. Heb je een idee voor een artikel? Stuur haar dan gerust een bericht. LinkedIn: https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilse-bloemendal-58a3a2b1\/"],"url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/author\/ilse-bloemendal"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70533\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70533"},{"taxonomy":"path_prefix","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/path_prefix?post=70533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}