Je hebt vast weleens gehoord dat je tussen ’s avonds beter niets meer kunt eten omdat alles wat je daarna nuttigt meteen ‘als vet’ wordt opgeslagen. Klopt dat? En als je ’s avonds wél trek hebt, wat kun je dan het beste doen?<\/p>
In dit artikel geven wij antwoord op de GoeieVraag: Zet voedsel dat na 20.00 uur ’s avonds gegeten wordt zich om in vet?<\/a><\/p> Maar: alleen op basis van tijd vertellen dat iets ongezond is, gaat te ver.<\/p> Het allerbelangrijkste is hoeveel energie (calorieën) je over de hele dag tot je neemt en vooral wat voor soort energie: veel groenten, eiwitten<\/a>, volkoren producten, beperkte toegevoegde suikers en verzadigde vetten.<\/p> Als je na het avondeten nog iets wilt eten, prima, maar kies dan iets lichts en voedzaams:<\/p> Vermijd snacks zoals chips, chocolade of gefrituurde hapjes, die leveren snel te veel calorieën en weinig goede voedingstoffen.<\/p> Als eten laat in de avond echt noodzakelijk is, kies dan voor minstens een uur vóór het slapengaan. Zo kan je lichaam al een begin maken met de vertering. En: luister naar je lichaam. Heb je last van brandend maagzuur<\/a> of slaapproblemen? Dan kan het zinnig zijn om in de avond niet meer te eten (of in elk geval heel licht).<\/p>Waarom het idee ontstond dat ‘avondeten kwaad kan’<\/h2>
\n
Wat wél telt: het totaalplaatje<\/h2>
1. Balans over de dag<\/h4>
2. Wat je eet ’s avonds<\/h4>
\n
3. Timing en rust<\/h4>