{"id":13739,"date":"2025-09-21T12:48:00","date_gmt":"2025-09-21T10:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/?p=13739"},"modified":"2025-09-22T15:31:16","modified_gmt":"2025-09-22T13:31:16","slug":"gezond-eten-zonder-dieten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten","title":{"rendered":"Gezond eten zonder dieet: 7 eenvoudige stappen die je w\u00e9l volhoudt"},"content":{"rendered":"<p>Wil jij gezonder gaan leven, maar heb je geen zin in een streng dieet? Goed nieuws: dat hoeft ook niet. Steeds meer mensen kiezen voor een duurzame manier van eten. Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans, bewustwording &eacute;n genieten. En het mooiste? Het is makkelijker vol te houden dan je denkt.<\/p><div>\n      <style>\n      .section-ad-banner .container {\n        display: flex;\n        overflow: hidden;\n        align-content: center;\n        justify-content: center;\n      }\n\n      .section-ad-banner {\n        min-height: 300px;\n        max-width: 816px;\n        display: flex;\n      }\n    <\/style>\n    <section id=\"section-ad-banner-r2\" class=\"section-ad-banner\">\n    <div class=\"container\">\n      <div class=\"banner-target-rx\" data-aceslot=\"r2\" id=\"aa-blog_r2_167165\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n<\/div><p>In dit artikel ontdek je hoe je gezond kunt eten zonder te di&euml;ten, op een manier die past bij jouw leven.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-waarom-dieten-meestal-niet-werken\">Waarom di&euml;ten meestal niet werken<\/h2><p>Di&euml;ten zijn vaak gericht op snel resultaat. Je eet tijdelijk minder, laat bepaalde producten staan en ziet je gewicht op weegschaal misschien dalen. Maar: wat gebeurt er daarna?<\/p><p>Veel mensen vallen terug in hun oude patroon zodra het dieet voorbij is. Dat komt doordat:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Di&euml;ten vaak te streng zijn<\/strong>: je mag weinig, waardoor je het niet volhoudt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je lichaam in de spaarstand gaat<\/strong>: te weinig eten vertraagt je stofwisseling.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je relatie met eten verslechtert<\/strong>: je ziet voeding als &lsquo;goed&rsquo; of &lsquo;slecht&rsquo;, en voelt je schuldig als je afwijkt.<\/li>\n<\/ul><p>Kortom: een dieet geeft zelden blijvend resultaat. Gelukkig kan het ook anders.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gezond-eten-zonder-dieetregels-dit-is-het-alternatief\">Gezond eten z&oacute;nder dieetregels: dit is het alternatief<\/h2><p>Gezond eten draait niet om perfectie, maar om bewuste keuzes die je volhoudt op de lange termijn. Dat betekent:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Geen verboden producten.<\/li>\n\n\n\n<li>Geen honger lijden.<\/li>\n\n\n\n<li>Geen ingewikkelde schema&rsquo;s.<\/li>\n<\/ul><p>Maar w&eacute;l:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Meer voedzame opties kiezen.<\/li>\n\n\n\n<li>Leren luisteren naar je lichaam.<\/li>\n\n\n\n<li>Genieten z&oacute;nder schuldgevoel.<\/li>\n<\/ul><p>Of je nu jong bent of de 50 gepasseerd, deze aanpak werkt voor iedereen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stap-voor-stap-gezonder-7-tips-die-echt-verschil-maken\">Stap voor stap gezonder: 7 tips die echt verschil maken<\/h2><p>Je hoeft je eetpatroon niet radicaal om te gooien. Integendeel: kleine aanpassingen zorgen juist voor blijvend effect. Hieronder vind je 7 praktische stappen:<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-eet-meer-groente-en-begin-er-al-bij-het-ontbijt-mee\">1. Eet meer groente (en begin er al bij het ontbijt mee!)<\/h4><p>Voeg plakjes komkommer toe aan je boterham, een handje spinazie in je smoothie of een kop soep bij de lunch. Groente vult, voedt en helpt je lichaam in balans te blijven.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-kies-voor-volkoren\">2. Kies voor volkoren<\/h4><p>Wit brood, witte pasta en witte rijst bevatten weinig vezels. Door volkorenvarianten te kiezen, voel je je langer verzadigd &eacute;n verbeter je je darmgezondheid.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-drink-water-meer-dan-je-denkt\">3. Drink water, meer dan je denkt<\/h4><p>Ons lichaam haalt snel dorst en honger door elkaar. Door gedurende de dag water te drinken (1,5 tot 2 liter), voorkom je onnodige trek. Voeg wat citroen, munt of komkommer toe voor de afwisseling.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-snack-slim\">4. Snack slim<\/h4><p>Vervang koek, snoep of chips eens door een handje ongezouten noten, een gekookt ei, plakjes paprika of <a href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezondheidsvoordelen-chocolade\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">een stukje pure chocolade (min. 70%)<\/a>. Zo krijg je energie z&oacute;nder suikerpiek.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-luister-naar-je-lichaam\">5. Luister naar je lichaam<\/h4><p>Eet je uit gewoonte of &eacute;cht uit honger? Probeer je eetmomenten bewust te beleven. Eet langzamer, proef beter en stop op tijd.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-plan-genietmomenten-in\">6. Plan genietmomenten in<\/h4><p>Een patatje, een stuk taart of een pizza hoort erbij. Door af en toe bewust te genieten, houd je de balans beter vol en voorkom je eetbuien.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-kijk-niet-naar-calorieen-maar-naar-kwaliteit\">7. Kijk niet naar calorie&euml;n, maar naar kwaliteit<\/h4><p>Een avocado bevat meer calorie&euml;n dan een rijstwafel, maar ook vezels, gezonde vetten en vitaminen. Focus op wat voeding je oplevert, niet alleen op het cijfer.<\/p><div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<script type=\"text\/javascript\">var bol_sitebar_v2={\"id\":\"bol_1758116730201\", \"baseUrl\":\"partner.bol.com\",\"productId\":\"9300000073455212\",\"familyId\":\"\",\"siteId\":\"1157664\",\"target\":true,\"rating\":true,\"price\":true,\"deliveryDescription\":true,\"button\":true,\"linkName\":\"Medisana%20Analoge%20Personenweegschaal%20-%20Batterij...\",\"linkSubId\":\"blog-gezond-eten-zonder-dieten\"};<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/partner.bol.com\/promotion\/static\/js\/partnerProductlinkV2.js\" id=\"bol_1758116730201\"><\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<script type=\"text\/javascript\">var bol_sitebar_v2={\"id\":\"bol_1758116826932\", \"baseUrl\":\"partner.bol.com\",\"productId\":\"9300000167943550\",\"familyId\":\"9300000167943550\",\"siteId\":\"1157664\",\"target\":true,\"rating\":true,\"price\":true,\"deliveryDescription\":true,\"button\":true,\"linkName\":\"Afvallen%20zonder%20bullshit%2C%20Lot%20Beukers\",\"linkSubId\":\"blog-gezond-eten-zonder-dieten\"};<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/partner.bol.com\/promotion\/static\/js\/partnerProductlinkV2.js\" id=\"bol_1758116826932\"><\/script>\n<\/div>\n<\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intuitief-eten-de-leefstijltrend\">Intu&iuml;tief eten: d&eacute; leefstijltrend<\/h2><p>In plaats van regels volgen, kiezen steeds meer mensen voor intu&iuml;tief eten. Dit betekent:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vertrouwen op je hongergevoel.<\/li>\n\n\n\n<li>Stoppen als je vol zit.<\/li>\n\n\n\n<li>Jezelf niets verbieden, maar w&eacute;l bewust kiezen.<\/li>\n<\/ul><p>Intu&iuml;tief eten helpt je om weer in contact te komen met je natuurlijke behoeftes. Zonder dieetstress of controleverlies.<\/p><p><em>Tekst gaat verder onder de video &gt;&gt;<\/em><\/p><div class=\"lite-youtube\"><lite-youtube videoid=\"zeOsXqcnGic\" autoload=\"\"><\/lite-youtube><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gezond-eten-voor-50-plussers-waar-let-je-op\">Gezond eten voor 50-plussers: waar let je op?<\/h2><p>Ben je 50 jaar of ouder? Dan verandert je lichaam, en dus ook je voedingsbehoefte. Denk aan:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Meer eiwitten om je spieren sterk te houden.<\/li>\n\n\n\n<li>Voldoende calcium en vitamine D voor je botten.<\/li>\n\n\n\n<li>Vezelrijke voeding voor een gezonde spijsvertering.<\/li>\n<\/ul><p>Een handje noten, een bakje kwark, volkorenbrood en veel groente helpen je al een heel eind op weg.<\/p><p>Het goede nieuws? Je hoeft niet te di&euml;ten om gezonder te leven. Met kleine aanpassingen, een beetje bewustwording en mildheid voor jezelf kom je al ver. Gun jezelf de tijd om nieuwe gewoontes aan te leren, je lijf en geest zullen je dankbaar zijn.<\/p><script>let script = document.createElement('script');\nscript.async = true;\nscript.type = \"module\";\nscript.src = \"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/@justinribeiro\/lite-youtube@1\/lite-youtube.min.js\";\ndocument.body.appendChild(script);<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gezonder eten is makkelijker als je het in kleine stappen doet. Een dieet of eetpatroon volledig omgooien is niet altijd nodig. Deze tips helpen bij gezond eten.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":112977,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"di\u00ebten","_yoast_wpseo_title":"Eten zonder dieet: zo houd je het w\u00e9l vol","_yoast_wpseo_metadesc":"Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans \u00e9n genieten van lekker en voedzaam eten","footnotes":""},"categories":[48],"tags":[268],"path_prefix":[19],"class_list":["post-13739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid","tag-tips","path_prefix-blog"],"acf":{"creationOrigin":0},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Eten zonder dieet: zo houd je het w\u00e9l vol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans \u00e9n genieten van lekker en voedzaam eten\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten\" \/>\n<link rel=\"prev\" href=\"\/\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gezond eten zonder dieet: 7 eenvoudige stappen die je w\u00e9l volhoudt - Startpagina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans \u00e9n genieten van lekker en voedzaam eten\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Startpagina\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-21T10:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-22T13:31:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1287\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wendy Ruittemanz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wendy Ruittemanz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten\"},\"author\":{\"name\":\"Wendy Ruittemanz\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/246bcc073a9598a08e18d92957d95581\"},\"headline\":\"Gezond eten zonder dieet: 7 eenvoudige stappen die je w\u00e9l volhoudt\",\"datePublished\":\"2025-09-21T10:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-22T13:31:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten\"},\"wordCount\":706,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg\",\"keywords\":[\"Tips\"],\"articleSection\":[\"Gezondheid\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"copyrightYear\":\"2025\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten\",\"name\":\"Eten zonder dieet: zo houd je het w\u00e9l vol\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-21T10:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-22T13:31:16+00:00\",\"description\":\"Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans \u00e9n genieten van lekker en voedzaam eten\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg\",\"width\":1287,\"height\":540,\"caption\":\"Bron: \u00a9 Canva. e hoeft niet te di\u00ebten om gezonder te leven.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gezond eten zonder dieet: 7 eenvoudige stappen die je w\u00e9l volhoudt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\",\"name\":\"Startpagina.nl - Tips & Weetjes\",\"description\":\"Laat je inspireren met onze blogs over vakantie, uitjes, winkelen, beauty en gezondheid\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization\",\"name\":\"Startpagina Home & Thema's B.V.\",\"alternateName\":\"Startpagina\",\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Startpagina Home & Thema's B.V.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/\"],\"publishingPrinciples\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"ownershipFundingInfo\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"actionableFeedbackPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"correctionsPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"ethicsPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"diversityPolicy\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\",\"diversityStaffingReport\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/246bcc073a9598a08e18d92957d95581\",\"name\":\"Wendy Ruittemanz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2024\/09\/IMG_8100-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2024\/09\/IMG_8100-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2024\/09\/IMG_8100-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Wendy Ruittemanz\"},\"description\":\"Wendy Ruittemanz (1973) is eindredacteur, planner en co\u00f6rdinator bij Kompas Publishing B.V. de uitgever van diverse labels, waaronder Startpagina, Datumprikker, Schoolbank, GoeieVraag en ONS tv. \\\"Met ons redactieteam proberen wij dagelijks nieuwswaardige, vermakelijke en interessante blogs te schrijven. Ik denk heel leuk om te lezen, superleuk om te cre\u00ebren en bovenal steek ik er zelf ook elke dag weer wat van op.\\\"\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/wendy-ruittemanz-583bb713\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/author\/wendy-ruittemanz\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eten zonder dieet: zo houd je het w\u00e9l vol","description":"Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans \u00e9n genieten van lekker en voedzaam eten","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten","prev":"\/","next":"\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Gezond eten zonder dieet: 7 eenvoudige stappen die je w\u00e9l volhoudt - Startpagina","og_description":"Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans \u00e9n genieten van lekker en voedzaam eten","og_url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten","og_site_name":"Startpagina","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/","article_published_time":"2025-09-21T10:48:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-22T13:31:16+00:00","og_image":[{"width":1287,"height":540,"url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Wendy Ruittemanz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Wendy Ruittemanz","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten"},"author":{"name":"Wendy Ruittemanz","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/246bcc073a9598a08e18d92957d95581"},"headline":"Gezond eten zonder dieet: 7 eenvoudige stappen die je w\u00e9l volhoudt","datePublished":"2025-09-21T10:48:00+00:00","dateModified":"2025-09-22T13:31:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten"},"wordCount":706,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg","keywords":["Tips"],"articleSection":["Gezondheid"],"inLanguage":"nl-NL","copyrightYear":"2025","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten","name":"Eten zonder dieet: zo houd je het w\u00e9l vol","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg","datePublished":"2025-09-21T10:48:00+00:00","dateModified":"2025-09-22T13:31:16+00:00","description":"Geen dieet dat je alles verbiedt, maar een leefstijl die draait om balans \u00e9n genieten van lekker en voedzaam eten","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#primaryimage","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2021\/11\/Gezond_eten_zonder_dieet.jpg","width":1287,"height":540,"caption":"Bron: \u00a9 Canva. e hoeft niet te di\u00ebten om gezonder te leven."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/gezond-eten-zonder-dieten#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.startpagina.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gezond eten zonder dieet: 7 eenvoudige stappen die je w\u00e9l volhoudt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#website","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/","name":"Startpagina.nl - Tips & Weetjes","description":"Laat je inspireren met onze blogs over vakantie, uitjes, winkelen, beauty en gezondheid","publisher":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.startpagina.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#organization","name":"Startpagina Home & Thema's B.V.","alternateName":"Startpagina","url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/opt\/2023\/05\/sp512.png","width":512,"height":512,"caption":"Startpagina Home & Thema's B.V."},"image":{"@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Startpagina.nl\/"],"publishingPrinciples":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","ownershipFundingInfo":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","actionableFeedbackPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","correctionsPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","ethicsPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","diversityPolicy":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid","diversityStaffingReport":"https:\/\/www.startpagina.nl\/info\/redactiebeleid"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.startpagina.nl\/#\/schema\/person\/246bcc073a9598a08e18d92957d95581","name":"Wendy Ruittemanz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2024\/09\/IMG_8100-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2024\/09\/IMG_8100-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/img.startpagina.nl\/w96\/h96\/d96\/2024\/09\/IMG_8100-1-96x96.jpg","caption":"Wendy Ruittemanz"},"description":"Wendy Ruittemanz (1973) is eindredacteur, planner en co\u00f6rdinator bij Kompas Publishing B.V. de uitgever van diverse labels, waaronder Startpagina, Datumprikker, Schoolbank, GoeieVraag en ONS tv. \"Met ons redactieteam proberen wij dagelijks nieuwswaardige, vermakelijke en interessante blogs te schrijven. Ik denk heel leuk om te lezen, superleuk om te cre\u00ebren en bovenal steek ik er zelf ook elke dag weer wat van op.\"","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/wendy-ruittemanz-583bb713\/"],"url":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/author\/wendy-ruittemanz"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13739"},{"taxonomy":"path_prefix","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startpagina.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/path_prefix?post=13739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}