Ik loop op me werk heel veel, welke beginners hardloopschema past bij mij ?

Veel mensen staan er niet bij stil dat je met stevig wandelen van een bepaalde afstand ongeveer net zo veel calorieen verbrandt als met hardlopen. Dus als je in een uur 6 kilometer wandelt, en dat is een stevige pas, dan verbruik je net zoveel energie als wanneer je die 6 km gaat hardlopen. Het voordeel van hardlopen is dat je minder tijd ervoor nodig hebt. Het voordeel van wandelen is dat je als beginner veel minder kans hebt op blessures. Daarom is het verstandig een interval training te doen.
Ik zou eerst maar eens beginnen met een week of twee liefst dagelijks te gaan wandelen. Als je stevig doorloopt dan merk je al dat er heel wat met je lichaam en spieren gebeurt. Ga daarna tijdens het wandelen stukjes hardlopen. Een paar honderd meter, en dan weer wandelen, enzovoort. Als je een smarphone hebt, download dan de gratis app Sportstracker (zowel voor android als voor iOS te vinden) je ziet daarop na je wandeling je afstand, je gemiddelde snelheid en je caloriverbruik en de tijd die je erover hebt gedaan. Bovendien zie je op een kaart precies welk rondje je hebt gelopen. Op den duur zie je met die app, waarmee je alle rondjes met elkaar kunt vergelijken, dat je langzamerhand steeds sneller wordt. Voor de opbouw van je intervaltraining kan je op internet veel vinden. Zoek op : intervaltraining hardlopen .
Op runnersweb.nl en andere sites is er veel over te lezen. De kunt is, niet te overdrijven. Dan is de kans het grootste dat je het daadwerkelijk volhoudt gedurende langere termijn. Succes!