Hoe moet je minder eten?

Door heel lang te kauwen eet je vanzelf minder.

Niet je ontbijt overslaan. Gwn wat minder tussendoortjes.

Meer bruine boterhammen eten daar doeniet langer over om te verteren en heb je dus minder trek

Je leventje omruilen met een verhongerd kind in Afrika.

Ik had veel baat bij Tai Chi, ben daardoor vanzelf minder gaan eten en daarmee in 5 mnd 20 kilo kwijtgeraakt. Moet je alleen wel dagelijks je oefningen doen. Dit werkt op gevoel... Alle tai Chi leraren geven wel een proefles.

Toegevoegd na 1 minuut:
sowieso minder opscheppen. drink twee longdrinkglazen water voor je aan je bord eten begint. dan is je maag al een deel gevuld... zit je dus ook sneller vol.
neem lichtere tussendoortjes..
vervang meer drankjes en koffie voor water...
Ik neem aan dat je af wilt vallen...

Zorg dat als je eet veel eiwitten eet, die onderdrukken het hongergevoel op een gezonde manier. Dus eet dus veel kip, melk, yoghurt en andere stoffen met weinig vet en veel eiwitten

Van alles de helft....

Gwn niet eten