Waarom voel je je murw als je opstaat sochtends terwijl je niet uitgeweest bent en gewoon 8 uur slaapt?

Er zijn verschillende verklaringen te bedenken. Een er van is de volgende. Als je slaapt ga je door een cyclus heen die bestaat uit een aantal fases, namelijk de volgende:

Fase 1: indommelen
Fase 2: de lichte slaap
Fase 3: de overgangsfase naar de diepe slaap
Fase 4: de diepe slaap
Fase 5: de droomslaap of REMslaap

Deze hele cyclus van 5 fasen duurt ongeveer 1,5 uur doorloop je zo'n 4 tot 6 keer per nacht (indommelen komt bijvoorbeeld opnieuw terug als je even naar het toilet bent geweest). Als je bij het wakker worden de hele cyclus (dus fase 1 t/m 5) zojuist netjes hebt doorlopen, voel je je meestal fit - tenminste als je ook een uur of 8 hebt geslapen, zoals jij zegt. Je lichaam is dan voldoende klaar om wakker te worden. Als je echter midden in zo'n cyclus wakker wordt of wordt gemaakt (bijvoorbeeld de wekker gaat tijdens je diepe slaap) dan was je lichaam nog niet klaar voor ontwaken en kun je je slap of murw voelen.

Toegevoegd na 33 seconden:
Zie bijvoorbeeld http://www.gezondheidsnet.nl/slaap-lekker/artikelen/521/de-verschillende-fasen-van-slaap

Het kan ook zijn dat je matras niet meer goed is (ouder dan 10 jaar of te hard of te zacht)
Het kan komen door apneu= ademstilstanden tijdens de slaap (wat ik zelf heb en ik word ook heel vaak moe wakker) Ventileer je je slaapkamer voldoende? het beste kan je met een raam open slapen. (op een kier)
Het kan ook zijn dat je toch iets meer slaap nodig hebt, probeer dit gewoon eens uit. Ik heb zelf aan 8 uur niet genoeg.
Heb je dit elke dag of af en toe?

tips:
Probeer elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en probeer acitiviteit af te bouwen. (dus rustige dingen doen of lezen voor het slapen gaan)
Slaap in een donkere en geventileerde kamer.
Slaap op een goed matras.
Kleed je niet te warm maar ook niet te koud. (geen warm dekbed tijdens deze nachten)
Eet een paar uur voor je bed gaan niets meer. Heb je toch trek? neem dan kwark of warme melk met een banaan. (goed voor de stofwisseling 's nachts!)
Probeer ook elke dag rond hetzelfde tijdstip op te staan.

Ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt. (ik hoop dat er iets nieuws tussen staat)

Het kan ook zijn dat je te lang slaapt, gek genoeg.

Wat mij heel goed helpt om WAKKER te zijn als de wekker gaat: een lichtwekker.
Die begint met een heel zwak lichtje, een half uur voor wektijd, en dat lichtje wordt heel geleidelijk aan steeds feller. Tegen de tijd dat de wekker gaat (bij zo'n wekker kun je kiezen uit een zoem/piep, natuurgeluiden, of de radio), ben je feitelijk al een beetje wakker geworden.
Dat maakte bij mij het verschil tussen brak wakker worden en nog minimaal een uur bezig zijn met proberen grip op de dag te krijgen, en wakker worden met een goed humeur en een helder hoofd en in staat om een ontbijt te eten (wat zonder die wekker echt niet gaat, dan komt het er gelijk weer uit, omdat m'n lijf het dan nog accepteert).
Misschien iets om uit te proberen.