wat kan ik op dit moment doen tegen mijn depressie?

Het is weer licht! Ik hoop dat je de nacht door bent.

Wat betreft je gedachten is het misschien handig om te weten wat ze voor functie hebben. Dat maakt het wellicht ook iets gemakkelijker om ze (tijdelijk) van je af te zetten.

Suïcidale gedachten hebben vaak dezelfde functie als piekergedachten; het komt meestal voort uit een poging om problemen op te lossen. Piekeren over suïcide kan je moe en besluiteloos maken. Je komt nergens aan toe. Dat op zich is alweer iets om je zorgen over te maken, en zo kom je in een vicieuze cirkel van piekeren en piekeren over het piekeren. Daar kun je behoorlijk wanhopig van worden! Om de vicieuze cirkel te doorbreken helpt het vaak wel als je afleiding zoekt. Het is wat dat betreft goed dat je vriendin deze dagen in de buurt is.

Hieronder een lijstje van mogelijkheden van wat je allemaal zou kunnen doen. Niet allemaal even geschikt voor ‘s nachts misschien, maar er zitten zeker dingen tussen. Oefening baart kunst. Probeer bepaalde activiteiten uit en bekijk of het jou ook helpt!

Dingen om te doen:
wandelen, sporten, gamen, een kop thee zetten, bellen met vrienden of bekenden, mailen met bekenden, chatten, fora volschrijven, surfen (probeer StubleUpon eens), werken, gedichten schrijven, een kamer opruimen, naar de kapper gaan, vrienden opzoeken, in bad of douchen, in de tuin werken, fietsen, naar muziek luisteren, naar een dvd kijken (en alle extra’s), knutselen, tekenen, schilderen, een taart bakken, koken, opdrukken, en wat voor sommigen ook werkt: bidden.

Je hoeft hier geen plezier aan te beleven, en het hoeft ook geen enkel ander nut te hebben dan je bezig te houden. Hopelijk word je er moe genoeg van dat je kunt slapen, of blijf je wakker genoeg om je op de been te houden.

Gaat het écht niet, dan is er nog de crisisdienst. Die is 24 uur per dag bereikbaar voor mensen met ernstige, acute, psychische problemen. Niet dat crisisdiensten de uitkomst van de eeuw zijn, maar als je lijstje op is, dan is het te proberen.

Tenslotte: suïcide ís een uitweg. Maar vaak niet de enige, ook al kun je die andere uitwegen nu niet bij elkaar puzzelen. Je vindt ‘t het duidelijk waard om je door deze week te worstelen. Met elke dag en nacht wordt die week een beetje korter. Het maakt niet uit hoe je de week doorkomt, áls je hem maar doorkomt. Daarna krijg je hulp!

Héél veel succes!!