Tijdens het werken achter mijn computer kan ik van het een op het ander moment niet zo goed meer zien, hoe komt dit?

minder lang voor het scherm zitten wil wel eens helpen.
zoniet zou ik naar een oogarts gaan.

Als je in een donkere kamer zit met alleen je beeldscherm als lichtbron, is het inderdaad vergelijkbaar met het kijken in de zon (alleen minder heftig). Je kan dan (een deel van) het probleem verhelpen door het licht aan te doen of de gordijnen te openen.

Ik denk dat je een aanval van oogmigraine hebt gehad. Je ziet dan donkere vlekken en aan de randen daarvan trilt alles. Ook kan er hoofdpijn bij optreden.

je kunt de kleur van je achtergrond donker maken, dan worden je letters wit, dat kijkt rustiger

Dit klinkt als migraine.....je hebt verschillende soorten migraine. Je hebt een soort dat je net als jij in een soort lichtflits zit te kijken en je ziet wazig en sterretjes, maar je hebt ook een soort, dat je veel wazige kleuren ziet.
Ikzelf hebt als ik migraine heb ook hetzelfde als jij...de lichtflits en sterretjes en wazig beeld....en als dat weg trekt krijg je hevige hoofdpijn.

Stel het contrast van je monitor iets minder scherp; zorg dat je naast je monitor ook licht hebt; zorg dat je minimaal één keer per uur even weg bent van je computer; kijk af en toe bewust óver je beeldscherm heen, even staren in de verte, of doe je ogen even dicht.
Misschien helpt dat al voldoende om deze klachten te voorkomen, want het klinkt inderdaad als oogmigraine.